El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana. Es el cuarto mineral más abundante en las células humanas, después del calcio, fósforo y potasio. Forma parte estructural de nuestros huesos, músculos, sangre y diversos tejidos. Contribuye a más de 300 reacciones que se realizan en nuestro organismo, como la función muscular y nerviosa, el metabolismo de la energía y la salud del corazón.
Os preguntareis porque en ocasiones hay deficiencia de magnesio, suele ser relativamente frecuente , incluso con una dieta equilibrada, pero hay muchos factores en el día a día que pueden ser la causa de que el magnesio se agote, como por ejemplo, las situaciones que causan estrés, ciertos medicamentos, el abuso de la cafeína o el alcohol, etc.
Los síntomas que podemos notar cuando hay carencia son la pérdida de apetito, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, tristeza, depresión, falta de memoria, sensación constante de fatiga, entre otros.
¿Dónde podemos encontrar magnesio?
En la mayoría de verduras de hoja verde, o en productos como la levadura de cerveza, el cacao, algas agar o semillas de calabaza, también en algunos frutos secos como la castaña, la almendra, las nueces o avellanas. En cereales integrales como el arroz integral, en las legumbres como la soja o las judías e incluso en el perejil o la albahaca, si citamos algunos condimentos.
por admin | Ago 5, 2015 | Arrugas
¿Sabíais que con una sencilla clara de huevo bien batida, si la aplicáis con un pincel sobre un cutis graso, ayudará a contraer momentáneamente los poros dilatados, atenuando surcos y flacideces?
Esto es debido a la acción constrictora que ejerce la clara al secarse sobre la piel. Hay que retirarlo a los quince minutos.
Si tenéis un evento y queréis algo que momentáneamente tenga un efecto flash, es facilísimo.
por admin | Ago 4, 2015 | Arrugas
¿Sabéis identificar si tenéis la piel deshidratada?
En muchas ocasiones me preguntáis por las pieles secas o deshidratadas, como identificar si la vosotras la tenéis así. Os voy a contar algunas cosinas que os ayudará a que lo identifiquéis perfectamente.
La piel deshidratada necesita agua y generalmente tiene una sensación de incomodidad, que puede ser como una tirantez o bien irritaciones. Si os fijáis, en este tipo de piel se detecta simplemente con un examen visual, si es una deshidratación superficial, veréis que es una tez apagada y con presencia de pequeñas descamaciones. Ahora bien, si la deshidratación es más profunda, lo que veréis es, además de la tez apagada, un aspecto como apergaminado de la piel y también líneas de deshidratación marcadas. Si nos hacemos un pequeño examen táctil, ambas pieles las notaremos como ásperas y sin flexibilidad.
Espero haberos ayudado a conocer más este tipo de pieles. La semana que viene os describiré otra piel distinta, para que las vayáis conociendo todas.
por admin | Jul 10, 2015 | Arrugas
La pérdida de masa muscular comienza a partir de los 40 años y se acentúa a partir de los 60.
La intensidad y la velocidad a la que se produce, están relacionadas con la caída de los niveles de hormonas que acompaña el envejecimiento y con el estilo de vida, como la inadecuada alimentación y la falta de ejercicio físico.
La suplementación nutricional puede colaborar el mantenimiento del patrón corporal y favorecer un envejecimiento saludable.
